カテゴリー：健康の記事一覧

こんばんは、 ふくろうです。

今週また冬将軍がやってきそうです。
さて今日の本は草刈民代さんの『草刈メソッド』です。

DVD付きで、読むだけでなく実践する本です。
美しい草刈さんの写真で運動を覚えられます。

ふくろうは今後の人生の体力作りにやっています。
コンセプトは、 ピラティスでゆがみのない体をつくること、
バレエ的要素も加えて美しい体つくりです。
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年をとっても優雅に動きたいですよね。

 

初級編はウォーキングやランニング、ゴルフなどの
ウォ―ミングアップにも適しています。

中級編は体幹を鍛えます。

そして上級編は アスリートのウォ―ミングアップにもなります。

全部通してやってもいいし、 初級編から少しづつ、
細切れに動きを覚えていくのもいいですね。

 

5年前に試してみてほかの健康法などもあれこれやってみましたが、
昨年末から二日に一回、初級編と中級編をあわせて20分程度行うのを習慣化しました。

還暦過ぎて骨密度も、人並みに減少中です。

 

なぜ数あるものの中からこれを選んだのか。

現在体が要求する運動欲求と、ところどころに存在する不快感を何とかしたいと思ったからです。

毎日必ず何キロかは歩く生活のふくろうは、 股関節の不快感に悩まされていました。

 

とにかくDVDをまねてこれを生活のリズムにしようと、
今まで習慣化できずにいたのですが、昨年末から続けています。

一か月で確実に体に変化が現れました。
まず股関節と腰の不快感が少なくなっています。さらに。下腹部の線が変わり始めました。

難しい理論はさておき、マネして楽しい時間になっています。
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続くかなと心配だったのですが、体に変化が出たので意欲のほうが増して、続いています。
やった日は、手帳にしるしをつけて、いったい一年間でどのくらいの時間を「草刈りメソッド」に使ったかを記録してこうと思います。

身体が納得したのであれば継続できると思いますから。

身体のゆがみや不快感を抑えて、何がどう変わるのか知りたいと思います。

 

出産後、トレーニングができずに余った脂肪やたるんだ筋肉と一線を引きたいなと還暦過ぎてやっと決心がつきました。まだ遅くはありません。

忙しい日が続いていましたから、気がついたときにはくたくたで何をどうしようという気にもなれませんでしたね。

今なら必要にも駆られていますし、どう生きたいのかという問いに身体からこたえていけるのではと思います。

 

不思議なことに、「草刈りメソッド」が習慣化し始めたころから少しづつ生活が変わってきました。
それで、何だか快調な毎日です。

 

体が締まって体の線が変わり始め、さらに、今までやりたくてできなかったことに積極的にチャレンジしたくなっています。

理由は考えずに、気持ちのままやりたいことを実行しています。
思いついたことを、ただ素直に実行する。充実感がありますね。

何だか今までの自分と少しだけ変わったと思います。

何十年の間に変化したからだを、どこまで若返らせるか挑戦するつもりです。

 

音楽に合わせて動く時間は至福の時ですね。

この幸せな時間を続けていって、無駄なものを取り除き、人生そのものをスッキリと

シェイプアップいたします。

 

では。
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こんばんは、ふくろうです。
今日は済陽高穂さんの『図解　４０歳からは食べ方を変えなさい！』でございます。

その他のキャッチフレーズが
「体の糖化」に気を付ければ若くなる！
「食べ合わせ」で老化に勝つ！
などなど面白そうです。
自分の現実を冷静に考えたら、面白がっている場合ではないのですが、
面白くないと実行する気になれませんね。
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実はふくろうはもう４０歳はかるーく飛び越えております。
そして４０歳あたりからの問題を解決できずにおりますね。

お医者様のいうことをちゃんと聞いて頑張ってはいますが、
なかなか成果が現れません。

まあ病気もしたことだし、これ以上は悪くならないようにしたいものだと
思っております。

この本は図解とあるように視覚的にわかりやすくなっています。
年とともに忘れやすいので、
いつも手元に置いてその日の献立の戦略を練っております。

全体的に好き嫌いのないふくろうですが、今まで玄米だけは
なかなかなじめなくて手が出ませんでした。

ところがこの本を読んで、電子レンジで一食分づつパックで食べてみようと思い立ち、
夕食だけ、つまり、一日一食玄米を食べることにして続けております。

思いのほか香ばしくて、おいしいのです。
抵抗なく食べています。

普段の生活の見直しのなかで、習慣を少しづつ見直して変えていきたいと思っています。

主に食生活を変えていくのが目標です。

大それたことでなく、できること一つから習慣化していくことを考えています。
急いでは無理が来ますからね。
お医者様と付き合いながら。努力を続けるわけです。
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日本食が好きですからほとんどは日本食ですが、
やりくりや、手間暇も考えています。

いまより一歩でも進歩。これが目標です。

この本はとても分かりやすいので、迷ったらすぐ開いています。
実践的です。つねに軌道を修正しています。

還暦を過ぎてから、それほど何かを強烈に食べたいと思うことがありません。
生活の中では歩く時間が結構長いです。

気になるのは体温が低いこと。なので肥満に向かって一直線でございました。

産後から太りはじめ、時間をかけてここまで来た感じです。
これからまた時間をかけて状態をよくしていきたいですね。

完璧は望めなくても、前進する毎日を送りたいと思っています。
自分で用意するのは結構大変なときもありましたが、
今は、地道に何とかこの本に沿ってやれそうです。

この本は簡単です。複雑でないところが一番気に入ってます。
つまり使いやすいのです。

手作りにもこだわらず気楽にできる食事の支度を心がけています。
この本はふくろうにとってちょうどいい本です。

では。
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